奪取せよ！
この間、いい加減身体にガタが来ていることを思い知ったので（しーん）健康と身体のことをもっと考えるようにしようと考えを改めました。
かなーーーーーりお手軽ですが、鉄分の摂取から…（…）。
これ、毎日1粒なので凄く楽ちん♪
毎朝、コーヒーと一緒に（水で飲みましょう）飲んじゃいます。
ドライフルーツは今年に入って、急にハマりはじめた食品。
一番好きなのはドライマンゴー。
ただ、お値段が高いのが玉にキズ…。
パイナップルはリーズナブルで美味しいので、最近リピートしています。
…何はともあれ、何でもやってみなきゃ！ ってなわけで。
ただ、友達に借りた「ビリーズブートキャンプ」のDVD1枚目の最初の20分くらいでへばっているようなひろ……、大分ヤバそうです（苦笑）。
↑元々体育会系なので、結構愉しいんですよ（笑）。
かなーーーーーりお手軽ですが、鉄分の摂取から…（…）。
これ、毎日1粒なので凄く楽ちん♪
毎朝、コーヒーと一緒に（水で飲みましょう）飲んじゃいます。
ドライフルーツは今年に入って、急にハマりはじめた食品。
一番好きなのはドライマンゴー。
ただ、お値段が高いのが玉にキズ…。
パイナップルはリーズナブルで美味しいので、最近リピートしています。
…何はともあれ、何でもやってみなきゃ！ ってなわけで。
ただ、友達に借りた「ビリーズブートキャンプ」のDVD1枚目の最初の20分くらいでへばっているようなひろ……、大分ヤバそうです（苦笑）。
↑元々体育会系なので、結構愉しいんですよ（笑）。
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Comments
きゃ〜っ、こんな処まで有り難う御座います！（笑）
題名…うわわっ、云われてみればまるで海賊BLの続編のようですね（笑）。
いえいえ、これはにこまるさんを誘い込む罠だったんです…総てひろの策略です。（は？）
て、にこまるさんは栄養士さんなんですか？！
うはー、素敵…ｖｖ 食生活の乱れまくったひろの専属になって戴きたい。。。（…）
それにしてもタンニンが鉄の吸収を邪魔していただなんて…！！（◎д◎|||
明日からちゃんとお水で戴きます！ 教えて下さって有り難う御座いますｖ(´∀｀*)エヘ
ドライフルーツ、美味しいですよねえ…ｖ
輸入モノの食料を扱っている店に行くとついつい買ってしまいます。イチジクのも美味しそう〜ｖｖ
ひろは専らパイナップルをもしゃもしゃ食べてます（笑）。
ヨーグルト、美味しそう〜！ 朝でもサっと食べれるしイイですねｖ 早速やってみます♪＞＜//
ブートキャンプ、にこまるさんもですか？！（笑）
ひろも最近ちまちまとやっていますが、現在絶賛筋肉痛だったりします。。。
でも、家で身体を動かせるのが気持ち良くてちょっとハマり気味（…）。
ひろは筋力を10代の頃くらいに戻したい（…）ので、コレは丁度イイんでしょうか？
でも、脂肪の上に筋肉を付けると固太り（？）するとか聴くし…(´∀｀;)
何だか、ひろも結局体重は増えそうな予感です（笑）。
ゆ、ゆび？！
ひええ、指でも綺麗と云われると凄く照れてしまいます…＞＜// 有り難う御座いますｖｖ
でもきっと、ひろは手がデカイので写真だと綺麗に見えるだけなんですよぅ（笑）。
一応栄養士の私から…鉄はお茶やコーヒーと一緒に摂取するとタンニンが邪魔して吸収率がものすごく低下するのでもったいないですよ。やっぱお水で。
ドライフルーツ私も大好き！今はちっちゃいイチジクのがブームです。プチプチ食感がいいので。好みのドライフルーツを細かく刻んでプレーンヨーグルトに混ぜて一晩寝かせるととってもおいしいフルーツヨーグルトになって朝食にバッチリです。
ブートキャンプは実は先月からやってるんだけど、最初の一週間は筋肉痛でまさに廃人のようでした…。でもそれを過ぎるととにかく汗かくので気持ちいいの…。今は腹筋プログラムだけやってます。３０分だから。でもしまるけど痩せなかった…むしろ筋肉で重くなった…。体質によるかも。
今回好みの内容だったのでこっちまでお邪魔しちゃいました。
それにしても…姐さん、ゆび綺麗すぎです………。