食物摂取録*10
9/27(Sat)
朝：冷珈琲（ミルク1つ）・ナッツのクッキー5枚
昼：とんこつラーメン・そばめし
夜：ラスク5枚・MOWエスプレッソ味
ボスカフェ・ビタミンウォーター・うまい棒チョコ（5本）
9/28(Sun)
朝：冷珈琲（ミルク1つ）・ラスク2枚
昼：塩ラーメン
夜：ハムチーズサンド・スイートポテト・高菜鮭おにぎり
アクエリアスビタミンガード・ポカリ・うまい棒チョコ（5本）
9/29(Mon)
朝：冷珈琲（ミルク1つ）
昼：たまごチーズパン
夜：ごはん・唐揚げ・大根炊いたの（ふたくち）・天ぷら一口ずつ（たこ・玉ねぎ・かぼちゃ）・ひき肉のオムレツ（小）・キャベツサラダ
リプトンミルクティ・たこ焼き5個・オニオンスープ
9/30(Tue)
朝：冷珈琲（ミルク1つ）
昼：チョコレートロールパン
夜：ごはん・豚バラの肉じゃが・コーンクリームスープ
午後ティミルク
10/1(Wed)
朝：冷珈琲（ミルク1つ）
昼：はるさめヌードル（ワンタン）
夜：ドーナツ2個（チョコクリーム・ストロベリーホイップ）・ポテト（コーンバターフレーバ）・ハッシュドポテト（ガーリックマヨソース・チーズソース）・マンゴーシェイク・肉じゃがちょびっと
DAKARAゼロスタイル・星たべよ（10枚）
10/2(Thu)
朝：冷珈琲（ミルク1つ）
昼：鮭のりたまおにぎり・肉じゃが
夜：ごはん・天麩羅（さつまいも3・れんこん3・かぼちゃ2・エリンギ2・海老3・なす1）
カフェオレ・爽チョコ味（ミニサイズ）・餅パイ（半分）・人形焼き1個
10/3(Fri)
朝：冷珈琲（ミルク1つ）
昼：パイシチューパン
夜：葱海苔ごはん・焼肉（ロース・ハラミ・カルビ・タン・ピートロ etc 可也いっぱい！！/…）・塩キャベツ（これも可也いっぱい）・焼き野菜（しいたけ・ししとう・玉ねぎ・キャベツ）・炙りイカ・黒蜜白玉きなこアイス（バニラ・抹茶 etc 4個）・わかめスープ・ゆずサワー
レモンウォーター・星たべよ（10枚）
--
食物摂取録も10週目に突入。
金曜朝測定時体重は先週より1kg減。
結構油・油なお食事してたんだけどなあ…不思議。
その代わり、体脂肪が驚きの3％UP！（…）
さ、さんぱーせんとて…。（しーん）
今週後半はオイリーな晩御飯が3日連続だったので、来週はも少しヘルシーに…。
肌にダイレクトにニキビがあらわれて反省しました（苦笑）。
平日のお昼は250kcal以下の食品と決めていますが、今月はちょっと自炊を頑張りたいのでお弁当の機会も増えるかなあ。
お弁当はどうしてもごはんかおにぎり持参になるのでカロリーオーバー…。
うーん。。。
どうにか、晩だけで食べ切れるように調整したいと思います。
ひろの体重、減った分をキープ＆まだちょっとずつ減っているのはたぶん、お昼を制限してるのも大きいと思うので…。
最近はカロリーを気にするようになりました。
ひろの好物って、大抵が吃驚するくらいの高カロリー（苦笑）。
朝：冷珈琲（ミルク1つ）・ナッツのクッキー5枚
昼：とんこつラーメン・そばめし
夜：ラスク5枚・MOWエスプレッソ味
ボスカフェ・ビタミンウォーター・うまい棒チョコ（5本）
9/28(Sun)
朝：冷珈琲（ミルク1つ）・ラスク2枚
昼：塩ラーメン
夜：ハムチーズサンド・スイートポテト・高菜鮭おにぎり
アクエリアスビタミンガード・ポカリ・うまい棒チョコ（5本）
9/29(Mon)
朝：冷珈琲（ミルク1つ）
昼：たまごチーズパン
夜：ごはん・唐揚げ・大根炊いたの（ふたくち）・天ぷら一口ずつ（たこ・玉ねぎ・かぼちゃ）・ひき肉のオムレツ（小）・キャベツサラダ
リプトンミルクティ・たこ焼き5個・オニオンスープ
9/30(Tue)
朝：冷珈琲（ミルク1つ）
昼：チョコレートロールパン
夜：ごはん・豚バラの肉じゃが・コーンクリームスープ
午後ティミルク
10/1(Wed)
朝：冷珈琲（ミルク1つ）
昼：はるさめヌードル（ワンタン）
夜：ドーナツ2個（チョコクリーム・ストロベリーホイップ）・ポテト（コーンバターフレーバ）・ハッシュドポテト（ガーリックマヨソース・チーズソース）・マンゴーシェイク・肉じゃがちょびっと
DAKARAゼロスタイル・星たべよ（10枚）
10/2(Thu)
朝：冷珈琲（ミルク1つ）
昼：鮭のりたまおにぎり・肉じゃが
夜：ごはん・天麩羅（さつまいも3・れんこん3・かぼちゃ2・エリンギ2・海老3・なす1）
カフェオレ・爽チョコ味（ミニサイズ）・餅パイ（半分）・人形焼き1個
10/3(Fri)
朝：冷珈琲（ミルク1つ）
昼：パイシチューパン
夜：葱海苔ごはん・焼肉（ロース・ハラミ・カルビ・タン・ピートロ etc 可也いっぱい！！/…）・塩キャベツ（これも可也いっぱい）・焼き野菜（しいたけ・ししとう・玉ねぎ・キャベツ）・炙りイカ・黒蜜白玉きなこアイス（バニラ・抹茶 etc 4個）・わかめスープ・ゆずサワー
レモンウォーター・星たべよ（10枚）
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食物摂取録も10週目に突入。
金曜朝測定時体重は先週より1kg減。
結構油・油なお食事してたんだけどなあ…不思議。
その代わり、体脂肪が驚きの3％UP！（…）
さ、さんぱーせんとて…。（しーん）
今週後半はオイリーな晩御飯が3日連続だったので、来週はも少しヘルシーに…。
肌にダイレクトにニキビがあらわれて反省しました（苦笑）。
平日のお昼は250kcal以下の食品と決めていますが、今月はちょっと自炊を頑張りたいのでお弁当の機会も増えるかなあ。
お弁当はどうしてもごはんかおにぎり持参になるのでカロリーオーバー…。
うーん。。。
どうにか、晩だけで食べ切れるように調整したいと思います。
ひろの体重、減った分をキープ＆まだちょっとずつ減っているのはたぶん、お昼を制限してるのも大きいと思うので…。
最近はカロリーを気にするようになりました。
ひろの好物って、大抵が吃驚するくらいの高カロリー（苦笑）。
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