食物摂取録*11
10/4(Sat)
朝：なし
昼：冷珈琲（ミルク1つ）・ハムトースト（6枚切り2切れ・ハム6枚）
夜：冷珈琲（ミルク1つ）・ママレードジャムトースト（6枚切り1切れ）・たこ焼き4個・鮭おにぎり
ポカリ・ビタミンウォーター・MOWエスプレッソ味
10/5(Sun)
朝：冷珈琲（ミルク1つ）・ハムトースト（6枚切り1切れ・ハム2枚）
昼：海鮮チャーハン・焼きキャベツとハムのスープ
夜：おにぎり・焼きキャベツとハムのスープ
ビタミンウォーター・MOWエスプレッソ味・ポタージュスープ
10/6(Mon)
朝：冷珈琲（ミルク1つ）
昼：平焼きツナオニオンパン
夜：山盛りキャベツのソース焼きそば・きのこポタージュスープ
カフェオレ・生チョコワッフル
10/7(Tue)
朝：冷珈琲（ミルク1つ）
昼：平焼きカレーパン
夜：シーフードヌードル・卵チャーハン（半人前）・焼きそば（半人前）
午後ティミルク・バニラアイス（1/3カップ。黒蜜＋きなこ掛け）・マンゴーティ
10/8(Wed)
朝：冷珈琲（ミルク1つ）
昼：ハムたまごパン
夜：栗ごはん・エビチリ・肉じゃが
レモンウォーター・マリー（アイス）・ロールケーキ（チーズ味2切れ）・鮭のりたまおにぎり
10/9(Thu)
朝：冷珈琲（ミルク1つ）・コーンフランス
昼：肉じゃがカレーパン
夜：ミックスサンド・コーンフランス・トルテケーキ（アーモンド味）
カフェオレ・ビタミンウォーター・板チョコ（2ブロック）
10/10(Fri)
朝：冷珈琲（ミルク1つ）・ジャイアントコーン
昼：もちもちスイートポテトパン
夜：ごはん・からあげ・ミニオムレツ・菜っ葉炊いたやつ・マカロニサラダ
レモンウォーター・バニラアイス（2/3カップ。黒蜜＋きなこ掛け）
--
体重は先週金曜計測時と変化なし。良かった！＞＜
今週はパンとハムを食べまくっていたので…（…）。
体脂肪率は先週より3.5％DOWN↓
先週3％上がって1週間掛けて3.5％落ちたから結果的には少し減ったってことで…。
11週目にして遂に軽〜〜〜い筋トレをはじめました。
朝晩、1日2セット。腹筋と太腿中心に。
元々体育会系なので、地道なトレーニングは結構好き。
あれ、これってMッ気？（笑）
朝：なし
昼：冷珈琲（ミルク1つ）・ハムトースト（6枚切り2切れ・ハム6枚）
夜：冷珈琲（ミルク1つ）・ママレードジャムトースト（6枚切り1切れ）・たこ焼き4個・鮭おにぎり
ポカリ・ビタミンウォーター・MOWエスプレッソ味
10/5(Sun)
朝：冷珈琲（ミルク1つ）・ハムトースト（6枚切り1切れ・ハム2枚）
昼：海鮮チャーハン・焼きキャベツとハムのスープ
夜：おにぎり・焼きキャベツとハムのスープ
ビタミンウォーター・MOWエスプレッソ味・ポタージュスープ
10/6(Mon)
朝：冷珈琲（ミルク1つ）
昼：平焼きツナオニオンパン
夜：山盛りキャベツのソース焼きそば・きのこポタージュスープ
カフェオレ・生チョコワッフル
10/7(Tue)
朝：冷珈琲（ミルク1つ）
昼：平焼きカレーパン
夜：シーフードヌードル・卵チャーハン（半人前）・焼きそば（半人前）
午後ティミルク・バニラアイス（1/3カップ。黒蜜＋きなこ掛け）・マンゴーティ
10/8(Wed)
朝：冷珈琲（ミルク1つ）
昼：ハムたまごパン
夜：栗ごはん・エビチリ・肉じゃが
レモンウォーター・マリー（アイス）・ロールケーキ（チーズ味2切れ）・鮭のりたまおにぎり
10/9(Thu)
朝：冷珈琲（ミルク1つ）・コーンフランス
昼：肉じゃがカレーパン
夜：ミックスサンド・コーンフランス・トルテケーキ（アーモンド味）
カフェオレ・ビタミンウォーター・板チョコ（2ブロック）
10/10(Fri)
朝：冷珈琲（ミルク1つ）・ジャイアントコーン
昼：もちもちスイートポテトパン
夜：ごはん・からあげ・ミニオムレツ・菜っ葉炊いたやつ・マカロニサラダ
レモンウォーター・バニラアイス（2/3カップ。黒蜜＋きなこ掛け）
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体重は先週金曜計測時と変化なし。良かった！＞＜
今週はパンとハムを食べまくっていたので…（…）。
体脂肪率は先週より3.5％DOWN↓
先週3％上がって1週間掛けて3.5％落ちたから結果的には少し減ったってことで…。
11週目にして遂に軽〜〜〜い筋トレをはじめました。
朝晩、1日2セット。腹筋と太腿中心に。
元々体育会系なので、地道なトレーニングは結構好き。
あれ、これってMッ気？（笑）
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